na jakie

Nie ma :-) Jak podładuję węglem to będę też milszy, więc odpowiem na pytania jakie chcecie ;-) muszę sobie serwować takie ładunki węglowe bo inaczej bym zwariował, zwłaszcza przy pracy fizycznej. Zobaczymy jak to wyjdzie na mocno obciętej kaloryce, jak będzie dobrze, to mnie to zadowoli w pełni.

abs sie tak samo nadaje jak i a6w... jak robisz jakieś cw i spokojnie robisz te 20 repów to trzeba zmodyfikowac je na trudniejsze albo obciążenie doładować a nie robić nie wiadomo ile... co do ćw wznosy nóg w leżeniu, wznosy prostych nóg lub ugiętych w kolanach wisząc, scyzoryki... sam musisz przetestować jakie cw na Ciebie najlepiej działa

http://niezalezna.pl/44839-850-ton-uranu-pod-gdanskiem-mieszkancy-coraz-czesciej-choruja-na-raka obadajcie Pany jakie cuda nad PL morzem%) P.S. wszystkkie Panny wcielo na stale?

[...] jako, że angażuje wiele partii mięśni i ogólnie poprawia motorykę co jest dość w tym sporcie potrzebne. Problem polega na tym, że gdy już zrobię te ćwiczenia to zwyczajnie nie wiem co dalej... robić barki ? a może nogi ? a jak już nogi to jakie ćwiczenia? typowo cross-fitowe ? jakim tempem? Takie właśnie pytania rodzą się w mojej głowie.

Podeślecie mi linki na ćwiczenia jakies jakie mogę wykonywać w domu? Np podgiąganie nóg do brzucha na drążku i inne .

[...] to nic się nie stanie, lepiej mocniej niż słabiej i kontuzje złapać :) btw nie chce mi sie na silke leciec i chcialem zrobic crossfita 1,5km biegu 100podciagniec 200 pompek 300 siadow 1,5km biegu. biegać mi się nie che %-) drążka nie mam w domu. jakiś pomysł jakie dodać 3ćwiczenie? może brzuchy 100pompek 200 brzuchow 300 siadow?

[...] tam ćwiczeń na brzuch? Nie wiedziałem czy zakładać nowy temat więc napiszę tu. Zapomniałem wspomnieć, że mam skoliozę, i czy te ćwiczenia jej nie pogłębią? Poza tym jakie ćwiczenia powinienem wykonywać, aby się jej pozbyć? Jak długo? Czy najlepiej udać się do lekarza? Poza tym mam też głowę wysuniętą trochę bardziej w przód niż normalnie [...]

[...] problem bo opłacam wyżywienie w akademiku no niestety taki mus więc no na kupowanie sobie jeszcze innych produktów nawet mnie nie stać... w akademiku jest siłownia całkiem niezła. dał by mi ktoś jakąś poradę jakie ćwiczenia na jakim sprzęcie jak długo mam je wykonywać co ile....no i ogólnie jakieś no informacje. Z góry dzięki i pozdrawiam ;)

Nikt nie wie jakie masz stężenie, około 0.2 mg na kg masy ciała, ale zacznij od dawki około 0.1mg na kg i zobacz jak działa.

[...] mdłości . Poza tym na diecie czuje się git , mozna powiedzieć że rozjaśnia umysł i łatwiej jest dojść do siebie rano , tyle mogę powiedzieć po tak krotkim czasie . Nie wiem jakie mam dokładnie zapotrzebowanie kaloryczne , w jednym kalkulatorze wychodzi 3000 , w drugim 2500 , trzecie obliczenia to 2700 . No zobaczymy Zmieniony przez - Aesh w dniu [...]

Wegli mozesz dac z 3 g na 1 kg masy ciala ale to zalezy jakie wegle beda no i na wiekszej ilosci tluszczy a mniejszej wegli wiekszosci ludzi sie lepiej redukuje. tylko to musza byc zdrowe tluszcze

[...] leżąc. I za rok będę wiosłować 150 kg, a w wyciskaniu szarpać się z 50 kg? Jak dla mnie to jest właśnie dysproporcja. Dla mnie optymalizacja ruchu to zmniejszenie wydatku energetycznego na wykonanie identycznej pracy. Czyli w przypadku siłowni przeniesienia sztangi w przestrzeni z punktu A do punktu B. I jakie masz przemyślenia na temat nicku?

[...] mi całe ręce i ramiona, nigdy wcześniej czegoś takiego nie miałem. Czy będzie to spowodowane brakiem brakiem, witamin, węglowodanów etc ?? W ogóle chciałem zapytać jakie suplementy diety powinienem przyjmować, aby organizm miał je wszystkie pod dostatkiem. Czytałem trochę o Carbo i zastanawiam się nad jego zakupem jak i również nad [...]

około 80kg, z małym bf tak na oko 12-15% przy 183 wzrostu, pas 82 ale jakie proporcje tego bca 8:1:1? czy może standard 4:1:1 ? z dawkowaniem też tak zrobie, ewentualnie później będę kombinował po jakieś 5-10g na czczo, ale jak już to później :-) Zmieniony przez - Tomhasz w dniu 2013-08-24 14:00:23

no zaczynasz juz mase, wogole jakie plany masz? dawno nie gadalismy :D Wszedłem już na Antkową ( %-) ) dawkę teścia, 2 tygodnie total roztrenowanie, potem ze 2 tygodnie już normalny trening ale dalej bez bomby, no i gdzieś za miesiąc masa na dece i teściu. A Ty??

[...] się problemy supli na razie więcej nie planuje, chce stestować bace solo :-) a takie jeszcze jedno pytanie, to czym się różnią te całe kreatyny jabłczany, krealkalyny, monohydranty i pieron wie jakie jeszcze inne formy? tylko wchłanialnością, czy czymś więcej? bo jak czytałem że mono ciągnie wodę a reszta nie, to się popłakałem ze śmiechu %-)

[...] wpływ podaży makroskładników na wydzielanie hormonu wzrostu po treningu jest ograniczona. Niemniej jednak opierając się na dostępnych badaniach uznałbym, że czekanie 2 godziny nie tyle nie ma sensu, ale jest kontrproduktywne, w stosunku do rezultatów jakie można uzyskać umieszczając posiłek potreningowy 0,5-1 godzinę po zakończeniu wysiłku.

no zaczynasz juz mase, wogole jakie plany masz? dawno nie gadalismy :D Wszedłem już na Antkową ( %-) ) dawkę teścia, 2 tygodnie total roztrenowanie, potem ze 2 tygodnie już normalny trening ale dalej bez bomby, no i gdzieś za miesiąc masa na dece i teściu. A Ty?? to lecisz teraz ostro %))) ja postaram sie wyciac jeszcze troszke a jak bd calkiem [...]

Ja już nawet nie wnikam w te Twoje teorie dec i sens balansowania na granicy keto Jakie teorie? Zwyczajna niewiedza. To, że przez króciutki okres czasu będę sobie "na granicy keto" ma niewielkie znaczenie, bo i tak robię stopniowe wyprowadzenie z redukcji i długo nań nie posiedzę.

Co się tak pieklisz, założyłeś 25 minut temu temat i już chcesz odpowiedzi, nie każdy musi siedzieć na kompie non stop, cierpliwości. Kolega już podał co na początek bo się przyjemnie czyta. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html Liczyłeś jakie potzrebujesz zapotzrebowanie kaloryczne i podział btw?